Nếu bạn nghĩ đến việc tự tử, hãy đọc những điều sau đây trước
Nếu bạn cảm thấy muốn tự tử, hãy đọc những điều sau đây trước đã. Việc đọc chỉ lấy của bạn 5 phút thôi, tôi không muốn can ngăn bạn, bởi thực tế là bạn đang chịu đựng. Tôi chỉ muốn nói với tư cách một người biết như thế nào là sự chịu đựng.
Tôi không biết bạn là ai, cũng không biết tại sao bạn lại đọc trang thông tin này. Tôi chỉ biết tại thời điểm này, bạn đang đọc nó, và đó là một điều tốt rồi. Tôi muốn giả định rằng bạn đang đọc nó vì bạn chịu đựng và vì bạn nghĩ đến việc kết thúc cuộc đời mình. Nếu là như vậy, thì tôi mong được ở cạnh bạn, ngồi xuống cạnh bạn và nói chuyện, đối thoại với trái tim cởi mở. Nhưng bởi vì không thể, nên chúng ta hãy trao đổi qua trang tin này vậy.
Tôi biết nhiều người muốn tự kết liễu mình. Bản thân tôi cũng đã từng trong tình huống này. Vì vậy, tôi có vài ý mà có thể bạn cũng cảm thấy. Tôi biết bạn không thể đọc cả một cuốn sách dầy, nên tôi sẽ rất ngắn gọn. Trong lúc chúng ta cùng chia sẻ 5 phút này, tôi có 5 điều đơn giản, dễ thực hành để nói với bạn và tôi muốn chia sẻ với bạn. Tôi không nói về việc biết bạn sẽ tự tử hay không. Tôi nghĩ rằng khi người ta phải nghĩ đến điều đó, hẳn người ta phải chịu đựng nhiều điều lắm rồi.
Và bạn vẫn còn đang đọc những dòng chữ này, thì là rất tốt. Tôi muốn đề nghị bạn đọc đến cuối trang này. Tôi hi vọng rằng điều đó có nghĩa là bạn còn một chút lưỡng lự ở bên trong, ở sâu bên trong bạn, nơi nào đó, bạn muốn biết bạn sẽ kết thúc cuộc đời hay không. Người ta vẫn thường như vậy, ngay cả trong sự mờ mịt của sự tuyệt vọng tột cùng. Khi ta trong sự hoài nghi liên quan đến cái chết, điều đó hoàn toàn bình thường. Sự kiện rằng bạn vẫn còn sống thêm 5 phút này nữa có nghĩa là bạn vẫn còn một chút lưỡng lự. Điều đó có nghĩa là trong lúc bạn muốn chết, thì cũng cùng lúc đó, một phần bên trong bạn muốn tiếp tục sống. Hãy giữ lấy điều này và chúng ta tiếp tục một vài phút nữa.
Hãy bắt đầu bằng việc nghĩ đến câu nói sau đây: “Tự tử không phải là lựa chọn, người ta bị đưa đẩy khi sự đau khổ vượt quá những nguồn lực giúp họ đối diện với đau khổ ấy”
Trong tự tử, không chỉ có vấn đề tự tử. Bạn không phải người đáng ghét, hay người điên, hay người yếu đuối, hay không có khả năng, chỉ là bạn cảm thấy muốn tự tử. Khi có những suy nghĩ bi quan không có nghĩa là bạn thực sự muốn chết – điều đó có nghĩa là bạn có nhiều đau khổ hơn những nguồn lực để đối phó với đau khổ đó. Nếu tôi chất đống lên vai bạn nhiều đồ, bạn sẽ vẫn đứng vững cho đến khi bạn bị ngã xuống đúng thời điểm mà tôi thêm một chút trọng lượng nữa … (giọt nước tràn ly). (Điều đó giải thích tại sao người ta hay nói với bạn, “đứng lên, giữ vững tinh thần”, bạn sẽ làm nó khi bạn có thể).
Đừng chấp nhận những lời người ta nói với bạn: “tự tử chả vì cái gì”. Có nhiều kiểu chịu đựng khác nhau khiến dẫn tới ý nghĩ tự tử. Rằng một sự đau khổ là có thể chịu đựng được hay không tùy thuộc vào mỗi người. Cái mà có thể chịu đựng được với người này lại là không thể với người khác, người đó có thể là bạn. Giới hạn mà sự đau khổ trở thành không thể phụ thuộc vào các kiểu nguồn lực mà bạn có. Các cá nhân khác nhau có khả năng chịu đựng đau khổ khác nhau
Khi sự đau khổ vượt quá các nguồn lực cho phép người ta đối diện với đau khổ, hậu quả là các ý nghĩ tự tử xuất hiện, những “ý nghĩ đen”. Tự tử do đó không sai cũng không đúng: đó không phải là một khiếm khuyết của tính cách, không có việc phán xét đạo đức ở đây. Đó đơn giản là sự mất cân bằng của nỗi đau khổ so với các nguồn lực giúp ta đối đầu với các đau khổ đó.
Bạn có thể theo đuổi các cảm xúc về tự tử sau nếu bạn có một trong hai điều sau:
(1) Tìm kiếm một phương tiện để giảm bớt đau khổ
Hay
(2) Tìm kiếm một phương tiện để tăng nguồn lực để đối diện với đau khỏ
Hoặc bạn có cả hai điều trên.
Và sau đây là 5 điều cần xem xét mà tôi nói với bạn lúc trước
- Điều thứ nhất, bạn cần nghe thấy, biết rằng người ta có thể ra khỏi trạng thái ấy. Có nhiều người chịu đựng giống bạn như lúc này đã ra khỏi trạng thái này. Do đó bạn có rất nhiều cơ hội để ra được khỏi cơ hội này. Tôi hi vọng những thông tin này có thể giúp bạn một chút hi vọng.
- Điều thứ hai, tôi muốn gợi ý bạn là, lùi lại một bước. Hãy nói rằng; “tôi sẽ đợi 24 h trước khi làm điều cần làm”. Hoặc 1 tuần. Hãy nhớ là các cảm giác và hành động là hai điều khác nhau – rằng bạn có cảm giác muốn kết liễu mình, không có nghĩa là bạn phải làm nó ngay bây giờ. Hãy lùi lại một bước giữa cảm giác muốn tự tử và chuyển sang hành động. Ngay cả khi chỉ là 24h. Bạn đã có khả năng lùi 5 phút để đọc bài viết này. Bạn có thể lặp lại 5 phút nữa bằng cách tiếp tục đọc. Hãy tiếp tục và ý thức về việc đó khi bạn vẫn còn cảm giác muốn tự tử, bạn không đang hành động theo cả giác. Điều này rất khích lệ tôi, và tôi hi vọng nó cũng khích lệ bạn như vậy.
- Điều thứ ba, người ta tìm đến giải pháp tự tử để xoa dịu sự đau khổ của mình. Người ta không muốn chết mà là muốn dừng sự đau khổ lại. Bạn hãy nhớ rằng việc xoa dịu là một cảm giác. Và bạn phải sống để cảm nhận cảm giác xoa dịu đó. Bạn sẽ không cảm thấy sự xoa dịu khi bạn tìm nó trong tuyệt vọng, nếu như bạn chết.
- Điều thứ tư, nhiều người sẽ cư xử khó chịu với cảm giác muốn tự tử của bạn, họ giận dữ, họ run sợ; những người này có thể làm tăng sự đau khổ của bạn thay vì giúp đỡ bạn, bất chấp những ý định của họ, và khiến bạn nói hay làm những điều nông nổi. Bạn phải hiểu rằng phản ứng tiêu cực của họ là do nỗi sợ hãi của riêng họ, không phải của bạn. Nhưng cũng có những người ở cạnh bạn trong những thời điểm khó khăn này. Họ không phán xét bạn, không tìm cách phản đối bạn. Họ chỉ đơn giản chú ý tới bạn. Hãy tìm một trong số những người như vậy. Bây giờ. Hãy sử dụng 24 giờ của bạn, hay 1 tuần của bạn, và nói với họ điều gì ở bên trong bạn. Việc bạn đề nghị sự giúp đỡ đó là bình thường. Hãy nhớ tới đường dây nóng của các chuyên gia, hãy gọi nhà tâm lý trị liệu (nhà phân tâm, nhà tâm lý lâm sàng, bác sĩ tâm thần), ai đó có khả năng lắng nghe bạn. Nhất là đừng vác thêm gánh nặng nữa là cố gắng xoay xở một mình. Chỉ là để nói về điều đã đưa đẩy bạn tới tình huống này, điều ấy cũng gỡ bỏ bớt gánh nặng bạn đang mang, và đó có thể là nguồn lực thêm mà bạn cần để tìm thấy sự cân bằng.
- Điều cuối cùng, tôi muốn bạn biết bây giờ, là: các cảm giác muốn tự tử, bản thân nó, là gây tổn thương. Sau khi nó biến mất, bạn sẽ cần tiếp tục chăm sóc bản thân mình. Hãy bắt đầu một việc trị liệu, điều đó là một ý kiến tốt.
Tốt rồi, đã vài phút trôi qua và bạn vẫn còn ở lại cùng tôi. Tôi thật sự hạnh phúc.
Bởi vì bạn đã ở đến tận bây giờ, bạn xứng đáng nhận quà. Tôi nghĩ rằng bạn phải thưởng cho bạn bằng cách đưa cho bạn thêm các nguồn lực để đối diện với đau khổ. Bạn hãy nhớ, ở phía trên, tôi nói rằng tỉ lệ nghiêng về nỗi đau khổ. Bây giờ, bạn hãy bổ sung thêm một, hay hai, hay mười… nguồn lực cho đến khi cán cân nghiêng về các nguồn lực, nhiều hơn các nguồn đau khổ.
Bây giờ nếu trang thông tin này có thể mang lại cho bạn sự xoa dịu nào đó, thì nguồn lực tốt nhất và lớn nhất bạn nên tìm thấy vẫn là một ai đó để bạn có thể nói với. Nếu bạn tìm ai đó muốn lắng nghe, nếu bạn nói với họ bạn cảm thấy như thế nào và bạn đã bị đưa đẩy đến ý nghĩ tự tử như thế nào, bạn sẽ thực sự tăng được nguồn lực của bạn. May mắn làm sao, người đầu tiên bạn sẽ chọn sẽ không phải là người cuối cùng. Có rất nhiều người mong muốn nghe về những điều bạn nói. Đến lúc bắt đầu tìm ai đó ở xung quanh bạn rồi đấy.
Và bây giờ, tôi muốn bạn gọi ai đó.
(Sưu tầm : Phan Bảo
Khuê)
